炎炎夏日，很多人為了避暑躲在空調(diào)房里，并調(diào)侃“夏天全靠空調(diào)才能活下來”。但是長時(shí)間吹空調(diào)會(huì)引起一些身體上的不適。近來，因“空調(diào)肩”、“空調(diào)頸”而就醫(yī)的患者明顯呈上升趨勢。那么，這種是什么原因造成的呢？如何調(diào)整？讓語路同學(xué)為你解答吧！ 

    中醫(yī)認(rèn)為，由于空調(diào)使用“不當(dāng)”而引起的“空調(diào)不適”，主要是由于寒熱濕邪結(jié)合或困于皮膚表面，妨礙衛(wèi)氣運(yùn)行或循經(jīng)入內(nèi)，妨礙臟腑氣機(jī)。主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)周圍損傷、畏寒、疼痛，如頸背僵直、腰肢疼痛、手足冰冷麻木，甚至面癱。

       運(yùn)動(dòng)拉伸

       通過鍛煉和拉伸，可以緩和肩頸疼痛癥狀，以及改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。

       頸部運(yùn)動(dòng)

   要做頸部旋轉(zhuǎn)伸展，請(qǐng)舒適地坐著，背部挺直。將右手放在頭頂上，將頭部向后并向右拉，使頭部面向右肩15—20秒，然后在左側(cè)重復(fù)伸展動(dòng)作。把你的右手放在你的頭后面，靠近你的頭頂，把你的頭向下，向右，朝向你的右肩。保持下巴盡可能靠近右肩15—20秒，然后在另一側(cè)重復(fù)拉伸動(dòng)作。雙手交叉放在腦后靠近頭頂。輕輕地把你的頭向下，試著讓你的下巴靠近你的胸部。雙手交叉，手掌放在額頭上，頭向后仰，鼻子向上。重復(fù)4—5次即可。 

       肩部運(yùn)動(dòng)

   要進(jìn)行肩部肌肉拉伸和拉伸，站立時(shí)雙腳分開與肩同寬，腳趾指向前方。雙手環(huán)抱雙肩，就像擁抱自己一樣，把手臂放在舒服的位置，肩膀向前拉。將左臂置于背后，肘部彎曲約90°，雙腳分開與肩同寬，腳尖指向前方。根據(jù)你的靈活性，用右手抓住左肘、前臂或手腕。將左上臂向后拉向右肩，另一只臂重復(fù)同樣的拉伸動(dòng)作。 

         2. 物理因素療法

       紅外線熱療、磁熱療、語路康達(dá)石蠟熱療等物理熱療方法。熱療作為一種良性刺激，可作用于皮膚，降低肌肉張力，并加強(qiáng)代謝，從而改善局部營養(yǎng)狀況，減輕疼痛，減輕局部功能障礙。也可進(jìn)行電療，如中頻電刺激，可通過電流的作用改變局部血液循環(huán)，減輕水腫，解除肌肉痙攣，達(dá)到間接緩和疼痛的目的。 目前石蠟療法是國內(nèi)盛行簡便實(shí)用的手段之一。多功能恒溫蠟療機(jī)完全顛覆傳統(tǒng)蠟療產(chǎn)品人工洗蠟、人工舀蠟、人工接放蠟、人工制作蠟餅以及臟亂差現(xiàn)象，改善科室使用環(huán)境，提高工作效率、降低使用者工作強(qiáng)度和運(yùn)作成本，真正實(shí)現(xiàn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)效益雙豐收。每天上班前設(shè)備自動(dòng)完成蠟餅制作，等待隨時(shí)開門取用；上班時(shí)可隨時(shí)按一鍵立即制作蠟餅每天可多批次制作蠟餅，確?？蛻舨煌枨?。超大液晶觸摸顯示，智能人機(jī)界面貼近臨床簡單易操作。

3. 中醫(yī)食療：

◆ 可采用針灸等方法對(duì)痛點(diǎn)進(jìn)行尋經(jīng)取穴，以加強(qiáng)局部血液循環(huán)，緩和肌肉不適。

◆ 在家里，按頸部的風(fēng)池穴、肩部的肩井穴、肩胛骨背面的天宗穴。還可以練習(xí)“八段錦”、“五禽戲”等功法，扶正祛邪，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

◆ 同時(shí)也可作為食療，如服用蔥紅糖水：取3片生姜和2根帶根的蔥，直接加水煮沸，出鍋前加入適量紅糖調(diào)味即可。

如何防治“空調(diào)肩”“空調(diào)頸”

■ 在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)或休息時(shí)，不要讓出風(fēng)口的冷氣直接吹到身上。

■ 大汗淋漓時(shí)，盡量不要直接對(duì)著空調(diào)吹氣。這個(gè)時(shí)候我們毛孔擴(kuò)張，寒潮很容易進(jìn)入體內(nèi)。

■ 調(diào)整適宜的室內(nèi)溫度在26至28°C之間，這將有助于身體適應(yīng)環(huán)境溫度的變化。

■ 注意空調(diào)的使用時(shí)間，盡量不要在空調(diào)房內(nèi)不間斷地停留4小時(shí)以上。

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